कम उम्र में आप बुढ़ापा नहीं देखना चाहते तो, यह 6 स्टेप को फॉलो करे…..

उम्र से पहले बूढ़ा देखनी की समस्या से दूर रहना है तो, ये 6 आदतों में करे बदलाव….

कुछ लोग अपनी उम्र बढ़ने के बावजूद भी पहले की तरह जवान दीखते है। ऐसे लोगो को देख कर हमें आश्चर्य होता है, की ये लोग अभी भी कितने जवान देख रहे है। इसके पइसे भी एक गुप्त कारन सीपा हुवा है।

ऐसे लोग अपने खान-पान पर बहुत ध्यान रखते है। वो हमेश ताज़ी और देशी सब्जिया कहते है। ऐसे लोग रोज सुबह जल्दी उठने के बाद स्वस्थ डाइट करते है। साथ में नियमित व्यायाम और समय पर आराम करते है।

लेकिन आज के समय में लोग यह सब चीज करने से पीछे भाग रहे है। लोगो की यही आदत स्किन को कमजोर करती है। साथ में कमजोर नजर, बाल की समस्या, शरीर में थकान जैसी समस्या का सामना 20 की उम्र में ही करना पड़ता है।

जो बीमारिया बुढ़ापे में हो रही थी वो आज जवानी में दिखे दे रही है। यह सब बीमारियों का कारन हमारा खाना और हमारा रेहेन सेहेन है। ये सब समस्या से पीछा सुदवाना है तो आपको अपनी आदतों को बदलनी होगी।

जब युवा पेढ़ी स्वस्थ रहेगी तभी तो हमारा देश प्रगति की और चलेगा। अगर यवा आबादी बीमारी की चल पड़ेगी तो हमारा देश विकसित कैसे होगा। इस लिए युवा को अपनी जीवनशैली की कुछ गलत आदतों को बदलना होगा। स्वस्थ तन और स्वस्थ मन के साथ ही किसी भी लक्ष्य की प्राप्ति की जा सकती है। युवा को स्वस्थ रहने की प्रेरणा देने के लिए है हर साल विश्व में आंतरराष्ट्रीय युवा दिवस मनाया जाता है। आंतरराष्ट्रीय युवा दिन के बारे में हम थोड़ा बहुत जान लेते है।

आंतरराष्ट्रीय युवा दिन कब मनाया जाता है।

आज का युवान हमारे देश के भविष्य है। ऐसी लिए युवान स्व्स्थ रहेंगे तो हमारा देश का भविष्य भी अच्छा रहेगा। दुनिया भर के प्रतिभाशाली और मेहनतु युवाओं के सुखद भविष्य को देश के भावी के रूप में देखते हुए हर साल 12 अगस्त को आंतरराष्ट्रीय युवा दिवस के रूप में मनाया जाता है। आंतरराष्ट्रीय युवा दिन का आंरभ तब हुआ जब संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 17 दिसंबर 1999 को युवाओं के लिए जिम्मेदारी मंत्रियो के विश्व सम्मेलन की सिफारिश की मंजूरी दी। इसके बाद से ही युवा दिन मनाया जाता है। युवा को जागृत करने के लिए यह दिन को मनाया जाता है।

युवा को स्वस्थ रहने के लिए ये 6 आदतों को बदलना होगा :

युवा को रोजाना शारीरिक गतिविधि को फॉलो करना चाहिए :

युवा को रोजाना कम से कम 60 मिनट की मध्यम से तीव्र तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। प्रतिदिन 60 मिनिट से अधिक की शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। सभी लोगो को प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।

खान-पान का ख्याल रखना चाहिए :

युवा जीवन में स्वस्थ रहना है तो अपने खाने पर सावचेती रखना पड़ेगा। जितना आप खाने में ख्याल रखेंगे इतना ही आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे। इस लिए आपको ताजी सब्जिया और ताजे फल खाना चाहिए। ज्यादा मसालेदार खाना खाने से दूर रहना चाहिए। ज्यादा तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। युवा को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। लाल रंग की सब्जिया ज्यादा खानी चाहिए।

नींद समय पर पूरी करनी चाहिए :

युवा लोग अपनी नींद पूरी तरह से ले। नींद न पूरी होने पर मग़ज़ है वो बहुत ही चिड़चिड़ा हो जाता है। युवा को सिमित समय ही अपनी नींद को पूरी कर लेनी चाहिए। ज्यादा देर तक नहीं जागना चाहिए। नींद सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी कि सांस लेना, पानी पीना और खाना खाना। पुरे सप्ताह नींद का पेटर्न को अच्छी तरह से फॉलो करे। आपका स्वास्थय भी बीमारी से मुक्त होगा।

तनाव पर नियंत्रण :

किसी भी समस्या पर ज्यादा तनाव न ले। कोई भी समस्या का शांति से हल निकलना चाहिए। ज्यादा तनाव लेने से हमारे जीवन पर शारीरिक असर होती है। इस समस्या से बहार कैसे निकले वो शांत मन से सोचे। ऐसे समय पर सभी को योग, व्यायाम, डाइटिंग जैसे स्टेप को फॉलो करना चाहिए।

स्मोकिंग से रहे दूर :

तनाव आने पर लोग स्मोकिंग करने लगते है। सभी समस्या का सोल्युशन स्मोकिंग करना तो नहीं है। स्मोकिंग करने से हमारे शरीर में बीमारियों का आना बढ़ जाता है। स्मोकिंग करने से कई हिंसक बीमारियों को हम बढ़ावा देते है, जैसे की कैंसर, हाई बीपी ये सब बीमारिया होने लगती है।

इलेक्ट्रिक उपकरणों से दूर रहे :

आज के समय में सभी लोगो को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को ज्यादा पसंद करते है। सभी के ज्यादातर काम ऑनलाइन होते है। इस लिए सभी युवा लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरण में व्यस्त रहते है। ज्यादातर समय लोगो का इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हुए प्रतिदिन छह घंटे से अधिक समय व्यतीत कर देते है। नीली रोशनी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को प्रभावित कर सकती है जिससे कोशिका सिकुड़ सकती है।