कम लंबाई आपको शर्मिंदगी का अहसास करा सकती है। किसी व्यक्ति की Height यानी लंबाई कितनी होगी, इसका 60 से 80 प्रतिशत श्रेय व्यक्ति के Genetics पर निर्भर करता है। आज हम आपके लिए लेकर आए हैं Height badhane ke liye kya khaye?
मगर कभी आनुवांशिक कारणों से तो कई बार अनहेल्दी डाइट या फिर किसी बीमारी के कारण लंबाई उतनी नहीं बढ़ पाती है। इसलिए हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यदि आप भी एक ऐसे व्यक्ति हैं जो इंटरनेट पर अपनी हाइट बढ़ाने के उपायों के बारे में जानकारी ढूंढ रहे हैं तो हमारे आज के इस हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए आर्टिकल को पढ़ें।
Height Na Badhne Ke Kya Karan Hai? | हाइट कम होने के पीछे क्या कारण होते हैं?
अगर आप अपनी height badhane ke upay ढूंढ रहे हैं तो आपको यह भी पता होना चाहिए कि आखिर आपकी Height Na Badhne Ke Kya Karan Hai? क्योंकि इसके पीछे कोई ना कोई कारण अवश्य होता है। यहां हम आपको कुछ हाइट कम होने के पीछे क्या कारण होते हैं? के बारे में जानकारी दे रहे हैं….
- जिन लोगों की हाइट कम होती है उसके दो कारण हो सकते हैं पहला तो genetic और दूसरा hormones की कमी।
- अगर बच्चे के माता-पिता की हाइट कम होती है तो यह जरूरी नहीं है कि बच्चों की लंबाई को बढ़ाया नहीं जा सकता।
- शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी लंबाई कम रह जाती है।
- भोजन में उन पदार्थों का सेवन ना करना जो हाइट बढ़ाने में उपयोगी साबित होते हैं।
Height Badhane Ke Tips | हाइट बढ़ाने के टिप्स
- कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
- योग एक्सरसाइज या किसी स्पोर्ट्स में रुचि ले।
- अच्छा आहार खाने के साथ साथ पानी भी अधिक मात्रा में ले।
- अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे भी कम करे।
- धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा और शराब से परहेज करें।
हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे
Height Badhane Ke Liye Kya Khaye | हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
यदि आप अपनी लंबाई को लेकर चिंतित रहते हैं और दूसरों के सामने आपको काफी असहज महसूस होता है या फिर लोग आपकी छोटी हाइट का मजाक बनाते हैं तो यहां आप अपनी लंबाई को बढ़ाने के लिए अपने खाने पीने में पोष्टिक चीजों का इस्तेमाल करें यहां हम आपको कुछ Height badhane ke liye kya khaye के बारे में जानकारी दे रहे हैं।
बीन्स
- बीन्स अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और विशेष रूप से प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।
- प्रोटीन इंसुलिन जैसे विकास कारक Height badhane ke liye दिखाया गया है।
- एक महत्वपूर्ण harmone जो बच्चों में विकास को नियंत्रित करता है।
- बीन्स आयरन और vitamin B में भी उच्च हैं, जो एनीमिया से बचाने में मदद कर सकती हैं।
टोफू
- टोफू (Tofu) को हाइट बढ़ाने वाले परफेक्ट फूड के तौर पर जाना जाता है।
- पनीर जहां गाय के दूध से बनता है वहीं टोफू सोया मिल्क (Soy Milk) से बनता है।
- और यह न सिर्फ हेल्दी है बल्कि वेजेटेरियन और वीगन (Vegan) लोगों के साथ ही जो लोग लैक्टोज इन्टॉलरेंट हैं उनके लिए भी बेहद फायदेमंद है।
- टोफू का सेवन करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पत्तेदार सब्जियां
- पत्तेदार सब्जियां और साग में कई पोषक तत्व होते हैं।
- इनमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, vitamin C और vitamin K प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
- ये सभी तत्व हड्डियों के घनत्व को बढ़ाके हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
- ऐसे में पालक, मेथी, पत्तागोभी और अरुगुला को डाइट में शामिल करना चाहिए।
दूध
- दूध में कैल्शियम भरपूर होता है जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
- कैल्शियम के साथ-साथ दूध में प्रोटीन और vitamin भी मौजूद है जो शरीर के विकास में उपयोगी है।
- प्रतिदिन 1 से 2 गिलास दूध का सेवन करना जल्दी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
- दूध और चाय में चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करने से हाइट जल्दी बढ़ती है।
अश्वगंधा
- अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी है जिसका वैज्ञानिक नाम (जिनसेंग) है।
- इसमें ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो कि हड्डियों के निर्माण में हेल्प करते हैं।
- जिनसे Height harmones भी जल्दी डेवलप होते हैं।
- इसके लिए रात में दूध में अश्वगंधा पाउडर डालकर पीने से आपकी हाइट बढ़ने के चांसेज बढ़ सकते हैं।
शलगम
- शलगम एक ऐसी सब्जी है जिसके अंदर व्यक्ति के शरीर के harmones को बढ़ाने के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे कि फाइबर, मिनरल, विटामिन, प्रोटीन इत्यादि।
- इसलिए आप इसको कच्चा खाएं या फिर इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं।
- आप शलगम की सब्जी बनाकर भी उपयोग कर सकते हैं।
चिकन
- चिकन स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है।
- यह vitamin B12 में विशेष रूप से उच्च है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है।
- यह लम्बाई बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- यह टॉरिन से भरा हुआ है, एक एमिनो एसिड है जो हड्डी के गठन और विकास को नियंत्रित करता है।
बादाम
- ढेरों विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर बादाम (Almonds) लंबाई बढ़ाने में कई तरह से मदद कर सकता है।
- बादाम फाइबर, मैंग्नीज, मैग्नीशियम और विटामिन ई से भी भरपूर होता है।
- बादाम बोन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
- और इसलिए हाइट बढ़ाने के इच्छुक लोगों को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए।
सोयाबीन वड़ी
- हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए में एक नाम सोयाबीन वड़ी का भी है।
- इसमें प्रोटीन होता है जो शरीर की मांसपेशियों को ताकत देता है।
- इसे उबालकर या इसकी सब्जी बना कर सकते है।
- प्रोटीन के इलावा इसमें vitamin, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर भी मौजूद है।
चूने का पानी
- लंबाई बढ़ाने के लिए रोजाना गेंहू के दाने के बराबर चूने का पानी, दाल या सब्जी के साथ सेवन करने से लाभ हो सकता है।
- इससे आपकी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है।
- जिससे हड्डियां मजबूत तो होती ही हैं।
- लंबाई भी आसानी से बढ़ सकती है।
रागी
- कुछ लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता इसलिए यहां उन्हें जानकारी दे दें कि वह दूध के बजाय अपने भोजन में रागी का इस्तेमाल करें।
- इसका प्रयोग आप सूप बनाकर, रोटी बनाकर, मीठे चीले या फिर डोसे के रूप में कर सकते हैं।
ब्रोकली
- हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए।
- ब्रोकली देखने में फूलगोभी की तरह होती है पर ब्रोकली का रंग हरा होता है।
- इसमें vitamin C और आयरन की मात्रा अधिक होती है।
- जो शरीर में खून बढ़ाते है और साथ ही ये कैंसर सेल्स से लड़ने में भी उपयोगी है।
आज हमने यहाँ पर height badhane ke liye kya khaye उसके बारे में सारी जानकारी दी है। अगर आपकी हाइट भी काम है तो इन घरेलु उपाय की मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा सकती है। Read more articles on jio institute.
