आपको जब बहुत गुस्सा आए तो यह उपाय करें…
गुस्सा आना यह बात हमें बड़ी छोटी लगती है, लेकिन यह एक बड़ी गंभीर समस्या है। आजकल हर किसी को बड़ी जल्दी गुस्सा आ जाता है, यहां तक कि सबसे शांत व्यक्ति को भी कभी-कभी गुस्सा आ जाता है। गुस्सा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। और हम इसे कंट्रोल भी कर लेते हैं, लेकिन कुछ लोग इसे कंट्रोल नहीं कर पाते।
ज्यादा गुस्सा आने से आपकी मानसिक स्थिति पर भी इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। और शरीर में नई बीमारियों का संक्रमण आना भी शुरू हो जाता है। जैसे चिंता, अवसाद, सिरदर्द, नकारात्मकता और बीपी की समस्याा आदि समस्या हमारे शरीर के अंदर होने लगती है। यदि आप इस आदत से तंग आ चुके हैं और इससे निजात पाने के कुछ बेहद आसान टिप्स को ख़ोज रहे है तो हम आपको आसान तरीके बताएंगे।
गुस्सा आने पर दुसरो की बात समझे :
यह गलती काफी लोग करते है। वह खुद को सही और दूसरे को गलत समझते है। यह गुस्से का सबसे बड़ा कारण देखा गया है। इससे काफी लोग गुस्सा को लेने के साथ अपने को भी खो बैठते है। आप दूसरों की बात भी समझे और अगर वह सही कहा रहे है तो उसकी बात को समझे।
और अगर सामने वाले गलत है तो उन्हें बड़े प्रेम के साथ कहे की आप गलत है और उन्हें सही के बारे में समझाएं। इससे आपका गुस्सा भी कम हो जाएगा और आपके दूसरों के साथ सबंध भी बने रहेगे।
एक से दो बार गहरी सांसे लें :
जब भी आप नाराज हों, आपके मन में क्रोध किसी लावे की तरह हावी हो रहा रहा हो,ऐसी स्थिति से निकलने का यह बहुत ही अच्छा उपाय है, गुस्से के चरम पर होने की स्थिति में अगर गहरी सांसें ली जाएं तो गुस्सा कम किया जा सकता है। गुस्से से निपटने के लिए सांसों पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। एक से दो बार आप शांति से सांसे ले , आपका गुस्सा अपने आप शांत हो जायेगा।
थोड़ी देर टहलने के लिए चले जाए :
जब भी आप क्रोध में हों, मौके से हट जाएं और टहलने के लिए निकल जाएं। यकीन मानिए, सिर्फ 5 मिनट टहलने से आपके मन में शांति का वही अहसास आएगा जो योग या मेडिटेशन करने पर आता है। टहलने से आपका मन भी शांत हो जायेगा और गुस्सा भी कम हो जायेगा। एक साथ दो काम हो जायेगे। अगर आप देर से ट्रैफिक जाम में फंसे हैं और आपके गुस्से का पारा चढ़ता चला जा रहा है। इससे बचने का सबसे बढ़िया तरीका यही है कि आप रेडियो को बंद करें और ऊंची आवाज में गाना गाएं। ये आपके दिमाग और मन को क्रोध दिलाने वाली स्थिति से दूर ले जाएगा।
शांत वातावरण में रहे :
अगर आप ज्यादातर समय काफी शोर शराबे में रहते है तो यह भी एक कारण हो सकता है आपको गुस्सा आने का।
तो आप ज्यादा से ज्यादा शांत वातावरण में रहने की कोशिश करे। शांत वातावरण में हमारा दिमाग काफी शांत महसूस करता है. और हमारा गुस्सा भी शांत होता है।
वैसे तो शांति में रहने के अनेक फायदे देखने को मिलते है। शांति सेहत के लिए काफी फायदे मंद होता है। तो अगर आप शांति में रहते है तो आप काफी दिमागी और शारीरिक बीमारी से बचे रहेंगे।
गुस्से से बचने के और भी काफी तरीके है।
• अच्छी नींद ले।
• गुस्से के समय कुछ और करें।
• दूसरों से उम्मीद कम रखें।
• संगीत सुनें।
• तनाव को कम करें।
• बोलने से पहले सोचें।
